W ostanim czasie na allegro pozawiły się aukcje IZOLATU za 7.50 PLN ... Sam sprzedaje orginalne białko ... cena 27,60 zł za 800g ( wiadomo o co chodzi) i przez takie badziewia trace klientów. Kupiłem to i zrobiłem badania to ma 8 % białka i 70 laktozy Moze ma ktos pomysły jak z tym walczyć.
Witam Do jesieni mam czas żeby zbudować konkretną kondycje na rozgrywki piłkarskie. Przy okazji chciałbym sie troche zredukować. Dziwną mam budowe ciała, bo jak napne bicka to widać głowe krótką i długą, za to w pasie oponka . Prosze o jakieś wskazówki co do suplementacji. Diete se potrafie sam ułożyć a trening brat.
Witam, mam kumpla co chce zacząć przygode z siłownią. Ma 20 lat i strasznie chudy bo nieco ponad 60kg, no i jego problem to strasznie wąska klatka piersiowa 90cm przy czy jego ojciec ma jak mówi ok 110-115cm. Czy jest szansa by sie jescze rozrósł tyle sam z siebie a moze jakieś specialne ćwiczenia. Jak to wogóle jest że chłop 20 lat a taki wąski
Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sylwetka , siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez maszyn Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w [...]
Dostalem maila od kolesia o takiej tresci: Przedawkowanie metanabolu konczy sie zoltaczka. Branie rozsadne wywoluje pewien negatywny wplyw na watrobe, jednak organ ten sam sie regeneruje i 100 tabl metanabolu jesscze zdrowej osobie nie zaszkodzilo. Oczywiscie dlatego nalezy zaochowac przerwe miedzy cyklami na regenercje minimum 2,5 miesiace. czy [...]
Co sądzicie o takim zestawi ćwiczeń na nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 6s 10-20p - przysiady wykroczne 3s 10p każda noga łydki (3 super serie): - wspięcia na palce w staniu - odwrotne wspięcia w staniu - wspięcia na palce w siadzie Ćwiczę już kilka lat, ale nogi dopiero od 1,5roku. Poradźcie, co mógłbym tu usprawnić (jednak mam tylko dużo [...]
[...] na kazdy z 3 dni. Staram sie cwiczyc rzetelnie. Mysle, ze odzywiam sie dobrze i jem produkty obfite w bialko. Moj problem polega na tym, ze od tego czasu nie przybralem ani 0.5kg! Narazie to wszystko to marna imitacja miesni :/ Sam sie zastanawiam jak wyciskam na klate te 62 kg :/ Czekam na jakies opinie. Co jest nie tak, co powinienem zrobic?
trening 3xtyg. pon, sro, pt . Klate robie co 2 trening. Moj max 80 Zaczelem taki trening. pon. 1 seria 15x45kg 2seria 10x55kg 3seria 5x65kg poszlo. następnie skos- serie i cięzar jak wyzej.-poszlo W piatek dolozylem 2kg. Serie oczywiscie takie same -poszlo. W środe znow dolozylem ale tylko 0,5 kg do ostatniego ciezaru czyli bylo tak: 1. seria [...]
Witam, jestem domatorem i od kilku dni robię ten sam plan, znaczy się robie go w Poniedziałek - Środa - Piątek : - 1.Pompki płasko ze zmiennym rozstawem dłoni. (szerokie) - 2.Pompki głową w dół ze zmiennym rozstawem dłoni. (szerokie) - 3.Pompki boczne. - 4.Pompki przy ścianie. (szerokie) - 5.Pompki w podporze tyłem. Stąd nasuwa mi się [...]
Witam. od kilku 2-3miesięcy wziąłem sie za siebie i zacząłem chodzić na siłownie, po jakimś czasie zauważyłem postępy, ale że mam dość zatłuszczony brzuch to postanowiłem biegać tak co najmniej 3 razy w tygodniu, odstawilem fast-food i znacznie ograniczyłem słodycze, i od tego czasu spadłem z 84kg do 80,5kg, ale zdałem sobie sprawe ze przez ten [...]
A wiec tak mam 180 CM wzrostu 69kg Wagi . Mam 16lat i wlasnie zamierzam sobie kupic Kre-Alkalyn 2500 2x120 tabs.Bedzie to moj pierwszy cykl jak myslicie dozucic do tego cos jakies zeby byl lepszy efekt czy brac sam KA?.Podkreslam ze bedzie to moj pierwszy cykl zamierzam brac DT : 4kaps na czco , 4 kaps przedtrening DNT : 4 kaps na czczo . Wychodzi [...]
Witam Mam do wydania 600zl na laweczke i obciazenia. Taki wybor ma marbo ze nie wiem sam co lepiej kupic. Chcialbym zeby to sie nie rozlecialo po 2 miesiacach. Na poczatku zastanawialem sie nad tym http://allegro.pl/marbo-lawka-wielofunkcyjna-regulowana-new-2011-i1628501967.html#gallery i hantle 2x20kg. Ale moze lepiej dolozyc i kupic to [...]
Cześć, Chciałbym zrobić trochę masy. Ważę obecnie 88 KG i mam 193 cm wzrostu. Niestety nie wiem jak mam przyjąć ilość kalorii z uwzględnieniem poszczególnych składników B / W / T. Skorzystałem z kalkulatora ale nie wiem czy przy mojej sylwetce mogę przyjąć te wartości. Dietę bd potrafił sam ułożyć ale bez zadanych wartości nie jest to możliwe. Mam [...]
Mialbym pytanie ile kapsow brac tej kreatyny? bo slyszalem duzo opini i jeszcze inaczej pisza na opakowaniu i juz sam sie gubie. Ja aktualnie w DT biore 4 na czczo i 5 po treningu a w DNT biore 4 w godzinach jak bym mial trening. Jakos wiecej nie nalezaloby brac moze? Jak wiecie ta kreatyna ma juz magnez a ja biore jeszcze mineraly godzine przed [...]
Witam. Mam 17 lat, wzrost 172cm, ważę 71kg. Właśnie rozpoczynam treningi brazylijskiego jiu jitsu. W związku z tym ułożyłem sobie dietę, moim celem jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne: 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. 07.00 [...]
Witam. Pytanko do specjalistów w odblokach. Jestem na cyklu jakies poltora roku. Sam testosteron enanthate lub cypionat wbijany po 1ml jakis rok czasu a pol roku poltora ml. Do tego bralem aromasine na estrogen czasem. Chcialem zrobic szybki mostek i zacząć wbijac dalej ale dołozyc do tego Dece. Aktualnie do tego mostka posiadam 3 butle Hcg po [...]
Witam, po długiej przerwie przymierzam się do powrotu do ćwiczeń. Chciałbym zakupić sobie wyciag do domu. Musi być stacjonarny, nie chce borować w ścianach. Panowie, wyciąg za 700 zł: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17957-Wyciag-stacjonarny-dolny-i-gorny-MH-W106-Marbo-Sport.html Wyciąg za 1200 zł: [...]
Witam wszystkich! :) To mój pierwszy temat na forum SFD, mianowicie... Chciałbym, abyscie pomogli mi ulozyc odpowiedni rozklad treningowy na caly tydzien. Chcialbym cwiczyc na mase miesni, mam do dyspozycji laweczke, gryf prosty, sztangielki, drazek, worek bokserski oraz orbitreka. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 76 kg i trenuje muay thai. I czy [...]
[...] 3 s 12-10 8.Uginanie przedramion ze sztanga trzymaną podchwytem 3s 12-10 9.Wspięcia na palcach 2s 20-15 10.Brzuch 3-4 ćwiczenia 3s 11.Przedramie 1-2 ćwiczenia 3s SERIA 0. Sam gryf 12-10 SERIA 1. rozgrzewka 50%CD 12-10 SERIA 2. rozgrzewka 75%CD 12-10 PLUS 2-3 SERIE x 100%CD Co o nim sądzicie ? Mój staż to ponad 3 miesiące .
Poruszam jeszcze raz ten sam problem, bo myślałem, że znalazłem już rozwiązanie, w poprzednim tygodniu wszedłem w ketozę(++) przy 80 białka, 30 węgli i 200 potem zmniejszane do 170 tłuszczy.Ładowanie (lekkie cały czas na minusie zapotrzebowania) robiłem w sobotę i od tego czasu ketoza, ani drgnie. Białka mam 80, węgle na początku 30( teraz tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
